4个原因能让减肥中的体重上下波动,节食也没什

  有些人担心减肥会反弹,有些人在减肥的过程中会放弃,而有些人在减肥的过程中总是感觉体重忽上忽下的,这样的减肥效果让自己很没有安全感。那么到底是什么原因导致这种问题。

  有的人减肥,会认为只要自己有运动了,那么就可以不用那么忌口,于是乎高热量的食物,高糖分的食物依然不离口。其实这样对减肥是非常不利的,自己一方面运动,身体的代谢就会加快。如果还吃这些食物,身体吸收热量的效率会比平时高很多,这时候体重就会上涨。

  单一的运动项目会让自己的身体适应这种模式,一段时间之后自己再运动,效果都是很有限的,试试可以一周之内两天跑步,两天做力量训练,或者在家里做深蹲,平板支撑都可以,交替着做不同的项目,效果会更好。

  每次称体重最好选择同一个时间,同一个体重计,这样会比较标准,有些人称体重可能会去药店门口,可是这个公用的体重计偏差是比较大的,另外体重计长期使用也会有一些质量问题,买一个好一点的体重计放家里准没错。

  许多女性来例假的时候都会变得很烦躁,身体的激素水平和日常是不一样的,而且这个时间段也容易产生水肿的现象,在这个时间段内称体重可能会有点偏差。

  不管是什么原因导致的体重波动,我们都应该找出问题,然后及时改善它,要想提高减肥的效率,我们还需要掌握以下这些小细节。

  细节一:关注自己的体脂问题,减肥的人,总是简单的关注身体的重量,其实减肥是为了把脂肪减下去,那么就要多关注身体的脂肪含量,每半个月做一次体脂测试对自己会有提醒的作用,也是减肥过程中不可缺少的一个细节。

  其实原本的说法是八小时,但是考虑到很多上班族在下午4-6点的阶段还有可能在上班,那就选择在九小时之内吃东西,其他时间都不要吃,从起床后吃第一口食物开始算时间,如果怕晚餐时间太早,那么可以把早餐放到九点的时候吃,这样大概下午六点之后就不要吃东西了,这样可以避免晚上吃过多的食物,而产生脂肪的堆积。

  零食是减肥过程中的杀伤性武器,很多人都抗拒不了,那既然戒不掉零食,我们就选择低热量的食物来代替,比如水果蔬菜沙拉,黄瓜、苹果等,注意吃沙拉时,不要加沙拉酱,一些沙拉酱所含的热量会相对较高,对于减肥十分不利。

  减肥总是有方法的,自己坚持下去才能获得胜利,而减肥的过程中不断的记录和反思自己的减肥方法也非常重要,不然埋头苦苦的减肥,最后却因为方法问题而失败,那确实很可惜。

  声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

上一篇:想减肥,晚上只吃蔬菜水果可以吗?会反弹吗?
下一篇:身体变柔软有助减肥!如何让身体柔软

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网 粤ICP备18111997号?本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
甘肃快3