为什么每天跑步体重还是降不下来？可能是这4个

　　虽然现在的物价飞涨，但大家的生活条件依旧只增不减，比如六七十年代吃肉是件奢侈的事，但现在每天大鱼大肉也不足为奇。也正是因这样，越来越越多的人都有了肥胖困扰。为此不少人都开始了减肥之路，比如采取运动减肥。然而有的人即便已经进行了大量的运动，但效果依然不佳。之所以出现这种情况，有可能是你在某些方面没有注意。

　　为什么每天跑步体重还是降不下来？

　　1、饮食不注意

　　在大量运动后，人容易产生饥饿感。在补充能量量，有的人会选择高热量的食物，比如油炸类、烧烤类食物。跑步30分钟会消耗近500卡，而吃一口油炸制品就500卡，如果管不住嘴真的会一朝打回解放前，所以跑步后不要吃高热量的食物。

　　2、跑步时间

　　跑步会流汗，消耗体内的水分，若是坚持30分钟以上，就可达到水有脂肪的作用。需要注意的是，这里不是指一天运动量达到30分钟，而是持续运动30分钟。当然，这得根据自身的情况进行适量运动，以免造成反作用。其中跑步减肥的时间，最好是早上，效果会更好。

　　3、跑步速度

　　想要减肥，跑步的速度不能太快，以慢跑为佳。慢跑30分钟以上，就可以达很好地消耗体内的过多的脂肪。而跑得太快会给心肺带来负担，也不会减肥的效果。尤其是心肺功能不佳者，更应注意这个问题。欲速则不达，用来说跑步减肥是再合适不过了。

　　4、运动项目不适合自己

　　不适合自己的运动非但不能减肥，还容易使脂肪变成肌肉，从而使体重增加。某明星在谈及自己的减肥方法时就有提到这一点，盲目地跟风减肥非但不会练出小蛮腰，还有可能练成壮硕的女汉子。因此在做减肥运动前，要先了解自己的体脂率及具体情况选择适合自己的运转以。与此同时，在减肥期间，也应经常测量自己的各项指标，并根据指标的浮动进行运动项目的调整，如此才能使减肥效果达到更好。

　　由此可见，并不是只要运动就能很好的减肥的，选择科学的适合自己的运动减肥法很重要。其次，想要减肥效果好，持之以恒是必须的。倘若三天打鱼两天晒网，即便是再适合自己的减肥方法也无济于事。运动减肥很科学，但饮食上不跟紧脚步，也是白搭。