为什么每天跑步体重还是降不下来?可能是这4个

  虽然现在的物价飞涨,但大家的生活条件依旧只增不减,比如六七十年代吃肉是件奢侈的事,但现在每天大鱼大肉也不足为奇。也正是因这样,越来越越多的人都有了肥胖困扰。为此不少人都开始了减肥之路,比如采取运动减肥。然而有的人即便已经进行了大量的运动,但效果依然不佳。之所以出现这种情况,有可能是你在某些方面没有注意。

  为什么每天跑步体重还是降不下来?

  1、饮食不注意

  在大量运动后,人容易产生饥饿感。在补充能量量,有的人会选择高热量的食物,比如油炸类、烧烤类食物。跑步30分钟会消耗近500卡,而吃一口油炸制品就500卡,如果管不住嘴真的会一朝打回解放前,所以跑步后不要吃高热量的食物。

  2、跑步时间

  跑步会流汗,消耗体内的水分,若是坚持30分钟以上,就可达到水有脂肪的作用。需要注意的是,这里不是指一天运动量达到30分钟,而是持续运动30分钟。当然,这得根据自身的情况进行适量运动,以免造成反作用。其中跑步减肥的时间,最好是早上,效果会更好。

  3、跑步速度

  想要减肥,跑步的速度不能太快,以慢跑为佳。慢跑30分钟以上,就可以达很好地消耗体内的过多的脂肪。而跑得太快会给心肺带来负担,也不会减肥的效果。尤其是心肺功能不佳者,更应注意这个问题。欲速则不达,用来说跑步减肥是再合适不过了。

  4、运动项目不适合自己

  不适合自己的运动非但不能减肥,还容易使脂肪变成肌肉,从而使体重增加。某明星在谈及自己的减肥方法时就有提到这一点,盲目地跟风减肥非但不会练出小蛮腰,还有可能练成壮硕的女汉子。因此在做减肥运动前,要先了解自己的体脂率及具体情况选择适合自己的运转以。与此同时,在减肥期间,也应经常测量自己的各项指标,并根据指标的浮动进行运动项目的调整,如此才能使减肥效果达到更好。

  由此可见,并不是只要运动就能很好的减肥的,选择科学的适合自己的运动减肥法很重要。其次,想要减肥效果好,持之以恒是必须的。倘若三天打鱼两天晒网,即便是再适合自己的减肥方法也无济于事。运动减肥很科学,但饮食上不跟紧脚步,也是白搭。

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