瘦下来还是有小肚子怎么办？学会这4招，和小肚

　　肚子上有赘肉是很多人的困扰，即使是一些身材好的人，他们的肚子也会存在着一些赘肉，而一旦穿紧身衣的时候，赘肉就会明显显得体态不是很好看，在很大程度上影响了整体的美观。

　　那么有什么方法可以有效的减掉女生肚子上的赘肉呢？

　　1、改掉久坐的习惯

　　在日常的生活中应该尽量避免让自己处于长期站立的状态，因为如果坐着的话，会导致自己的小腹出现肌肉堆积的情况。如果是由于工作或者学习等因素不得不久坐的话，直接在平时的时候多做一些腹部的训练，能够有效的改善自己腹部的赘肉。

　　2、少吃生冷的食物

　　对于女性来说，在日常生活中要注意自己腹部的呵护，尽量的避免食用一些生冷的食物，如果是长期的食用生冷的食物会导致体内的寒气入侵，并出现肚子疼的情况。在日常生活中要多食用一些蔬菜和水果，以达到补充维生素的目的。除此之外，还要及时的补充膳食纤维，长期下去会具有刮油燃脂的功能。

　　3、不要忽略力量训练

　　若是想要达到瘦肚子的目的，光是通过日常生活中一些注意事项是达不到的，还需要进行适当的力量训练，比如，做引体向上，转呼啦圈，举哑铃等等。通过力量训练，能够在一定程度上提高人体的代谢能力，使得腹部的肌肉变得更加结实。这样的话，看起来小腹的维度就不是很大。

　　4、少吃油腻的食物

　　许多油腻的食物内都含有丰富的脂肪。一旦人体长期的摄入含有丰富脂肪的物质，则会导致腹部形成肥肉的堆积，从而导致自己日渐发胖。因此，为了使得小肚子没有多余的一些赘肉，有必要注重日常油腻食物的摄入。

　　肥胖不是一下子形成的，而瘦小肚子也不是一段时间就能够达到目的的。因此，为了能够顺利的达到瘦小肚子的目的，建议在平时的饮食中多加注意，尽量避免摄入过多的食物，同时也要配合运动养成良好的生活习惯。值得注意的是，瘦肚子不能够急功近利，采用断食等不科学的方法，因为这些方法对人体是有害的，虽然能够短期的达到减肥的效果，但是长期下来会出现反弹的情况，严重者甚至会导致一些疾病发生。