红薯代餐减肥法及注意事项

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2020-02-26 17:28:47

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　　红薯营养丰富，食物纤维含量高，一直是大众喜爱的减肥食品。cZP健康瘦网

　　首先红薯含有适量的碳水化合物，具有给身体补充能量，提高新陈代谢的作用。另外，红薯富含食物纤维，具有提高饱腹感、促进胃肠蠕动、促进消化排泄的功效，对减肥非常有帮助。除此之外，红薯还含有丰富的食物纤维和矿物质，不仅能减肥，还能造就健康的身体。

　　红薯代理减肥方法的具体细则:

　　1 .在减肥过程中用红薯代替晚饭。晚饭除了红薯什么都不能吃。

　　正在减肥的早餐和午餐吃得很正常，但绝对不能吃。吃了一点就请停止吃饭。

　　3 .节食过程中不得吃零食。吃饭间隙出现空腹感的话，可以吃低糖水果来缓解空腹感。

　　晚饭十八点前结束。晚饭只能吃六七分钟。也就是说，有点饿的状态。

　　5 .晚饭结束后睡觉前不要吃任何东西。如果饥饿变得严重，喝温水可以缓解饥饿感。

　　晚饭的红薯只有蒸和水煮的烹饪方法，不能吃烤和炸的红薯。

　　红薯代食减肥的注意事项:

　　1 .减肥的时候只换了晚饭，但是不能吃早饭和午饭，所以先按时吃饭，然后减少高卡路里的食物摄取量，最后避免暴饮暴食。

　　2 .红薯不吃晚饭，也就是说减肥中的晚饭只能吃红薯。

　　晚饭后、睡觉前不能吃饭。不那样的话，你就会放弃减肥前的工作。

　　减肥的时候不能喝任何形式的饮料和酒类，只能喝温的白水。

　　减肥不仅要控制饮食，增加运动也是必要的，所以在减肥过程中也要确保足够的运动量，至少每天步行1万步以上。

　　6 .养成早睡早起的好习惯，减肥时不能熬夜，每天晚上十一点前一定要进入睡眠状态，认为不仅限制饮食和运动，减肥效果也很好。

　　以上是红薯代食的减肥方法的全部，认真实践的话，不到半个月就可以简单的减肥了。

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