给自己的未来一个机会,让瑜伽给你一片新的天

  原标题:给自己的未来一个机会,让瑜伽给你一片新的天地

  给自己的未来一个机会,让瑜伽给你一片新的天地

  一.手肘倒立式

  冬天的世界里都是黑白,在瑜伽的世界里还是那么五彩斑斓,即使在阴沉的天气里我们依旧充满正能量。四肢跪在地面上,手掌摊平按住地面,头倒立在手掌中间,手肘及手臂用力支撑身体倒立,双腿夹紧,向后屈膝,脚背弓起来。

  练瑜伽可以让你在未知的世界,不断的改善自己,也是给为未来的自己一个机会。

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  二.蝎子式

  如果你喜欢下雨练习瑜伽,最好的锻炼时间为下午的3点至5点,此时锻炼功效最好。身体放松趴在瑜伽垫上,胸部及下巴贴在瑜伽垫上同时双手按住胸部下方地面。双脚顶着地面手臂及腰部用力将双腿向上抬起,双腿屈膝让双脚保持在头顶上方。

  女性都逃脱不了的就是掉发,小小年纪脱发都要秃顶了,练习此体式让血液涌入头皮给我们的发根营养,强韧我们的发丝,早日摆脱脱发的烦恼。

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  三.手头倒立式

  女孩是都是娇弱的?不,我们要做既漂亮又健康,还充满活力的女汉子。侧头趴在瑜伽垫上,手掌支撑胸部下方将双腿抬起,以右侧的头部及肩膀支撑起双腿,左腿向上伸展伸直,右腿屈膝膝盖顶在左侧手臂上,凡是倒立动作双脚都要绷直。

  练习一家可以增强我们人体的力量及人体肌肉的弹性,促进我们的内分泌系统稳定,对于预防及治疗痛经及妇科疾病都有显著疗效,特别适合月经不调的女孩子。

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  四.简易鸽子式

  冬天虽然寒冷,也是很多小动物冬眠的季节,可是你不要偷懒呦,这可是你练习瑜伽最好的时机。左腿向左伸直,右腿大腿向右脚掌靠近会阴处坐着,身体转向右侧,手臂向后拉,右手在放左侧腰间,左手搬起左脚抓住左腿膝盖。

  经常小腿抽筋或者小腿肿胀的朋友们一定要多多练习此体式来给我们的双腿按按摩,放松一下双腿,减少腿部的水肿及疼痛,让腿细下来,避免水肿腿粗的尴尬。

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  五.手肘倒立式

  脊椎有严重疾病,或者处于月经期间的女孩不适合练习。双手护住头顶半蹲在地面上,以手肘及头顶支撑地面完成倒立姿势,双腿向后拉抻,双腿膝盖弯曲,一条在前,一条在后打开,腰部向后折叠让后背成一个半圆的形状。

  肩膀宽后背厚让我们上半身很粗壮,很臃肿,想要摆脱它不需要任何工具,一个倒立就充分燃烧掉多余的脂肪,将锁骨瘦出来练出天鹅颈,拥有高贵姿态。

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  六.神猴式

  想要标准的练习神猴式动作需要很长时间的,尤其是腿部僵硬的,可当你有一天可以轻松完成时,看一看你的双腿,它一定会瘦两圈的,减脂效果杠杠的。

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