一套瑜伽序列，帮你放松，修复！

丽丽瘦

2020-03-10 17:45:30

　　原标题：一套瑜伽序列，帮你放松，修复！

　　修复瑜伽是一种每个人都需要的越多越好的练习方式，它是一种可以给我们身体带来深度放松和能量修复的瑜伽方式。

　　修复瑜伽不限性别、年龄、体型或者运动能力的任何人都需要的一种练习方式，它可以带来很多的益处，并且绝对应该将它加入你日常的瑜伽练习中。

　　如果你平时追求的是高强度的瑜伽练习，那你更应该开始练习修复瑜伽。

　　如果你是一个只追求高强度体式的瑜伽习练者，那么问问你自己：

　　我身体需要的是什么？

　　我如何在锻炼中变得柔和？

　　我如何从身体的锻炼中获得能量？

　　做什么能够放松和修复身体？

　　下面是一组可以让人完全臣服的修复瑜伽的体式序列，希望你可以像在做桑拿一样去对待它：关掉你的手机，调暗灯光，放下所有的心神不宁、恐惧感，以及其它的一切，做一次只属于你自己的练习。

　　下面的体式我建议最少要保持一分钟，为达到更好的效果和放松，可以每个体式保持在5-10分钟。现在开始享受吧！

　　1、婴儿式

　　2、针眼式

　　3、坐姿前屈

　　4、坐角式

　　5、坐姿猫牛式

　　6、坐姿脊柱扭转

　　7、鸽子式

　　8、桥式

　　9、仰卧束角式

　　修复瑜伽体式不需要完全按顺序练习或者一次练习整套序列，做你能够做的体式，让体式练习流畅，加一到两个体式到你的日常练习中，慢慢地你就会对这些体式熟悉起来，并且感到它们的重要性。

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