科学证明,成年人练瑜伽能长高!怎么做?

  原标题:科学证明,成年人练瑜伽能长高!怎么做?

  人的生理发育分几个阶段,身高的发育,最晚到25岁就完全定型了。

  你在想,既然都定型了,那成年人还怎么长高。

  成年人为什么越来越低

  一年又一年,你有没有发现自己的身高似乎还低了一些,什么情况?

  你一定知道,我们上半身主要靠脊柱去支撑直立,有一块块椎骨组成,椎骨之间是软骨组成的椎间盘,人在站立状态下,椎间盘承受压力,髓核中的水分会通过微孔溢至椎体,髓核中的水分减少,椎间盘会被“压缩变短”,通常你在早上测量的身高和晚上就会有差异。

  你的椎间盘突出、脱出、退化等都会影响你脊柱的整体高度,从而影响身高。同时,长期的不良站姿、坐姿造成的脊柱变形,弓腰驼背也会影响到身高。这些都是你身高的后天变化,在日益压力过大的现代社会,这是成年人很常见的现象,因此,只要恢复椎间盘、脊柱的正常状态,你的身体能提升2cm左右,更重要的是身形美,身体健康哦~

  瑜伽拉伸延展脊柱增加身高

  做一个小测试,先量一下自己的身高,记录下来。然后照着下图的仰卧英雄式做一分钟(严重的背部、膝盖或者脚踝的损伤不要做)。

  一分钟完成后,再去测试一下自己的身高是不是有轻微变化。你在采用仰卧体位,椎体不再受压力,将体中的水分被吸收回来,椎间盘可恢复初始的高度,这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。此外,仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸,还可以为椎间盘之间创造空间,所以人看起来就变高了。

  被神奇的瑜伽惊呆了吧,下面的瑜伽拉伸延展脊柱的体式练习分享给你,都可以帮助你长高哦!

  一、拉伸延展脊柱站立体式中有:树式、战士1式等

  长高原理:延展脊柱,对抗并减轻椎间盘之前的压力。

  2、拉伸延展脊柱的后弯体式有:骆驼式、舞王式等

  长高原理:延展脊柱,对抗并减轻椎间盘之前的压力,此外,后弯时可以改变椎间盘压力的方向,含胸拱背时,椎间盘的压力都集中在前侧,而后弯可以将压力转换到后侧(可看上图后弯时,椎间盘的形态)。

  3、拉伸延展脊柱的坐姿体式:坐角式、婴儿式等

  长高原理:脊柱俯卧时,椎间盘之间压力减少,在没有压力或压力减少的前提下脊柱延展,更容易增加椎间盘的之间的空间。

  4、拉伸延展脊柱的仰卧位体式:仰卧英雄式、仰卧束角式等

  长高原理:拉伸延展脊柱,脊柱无压力,增加椎间盘之间的空间。

  如果你想长久的保持这种长高的状态,除了练习瑜伽以外,还需要注意平时的站立或者坐立的姿势,避免含胸拱背、踏腰翘臀等错误的姿势。

  1、错误与正确的站姿

  2、错误与正确的坐姿

  瑜伽是科学的生活方式,改变你得点点滴滴,只要行动起来,现在开始吧!

上一篇:没有速成的瘦身,只能一步一步锻炼
下一篇:给你由内而外的自信,瑜伽激发内在潜能,身材

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

?2020减肥药排行榜前10网 粤ICP备18111997号?本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
甘肃快3